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在重慶這個繁華的大都市，車水馬龍、人山人海，但是人人每天面對的大多都是坐在辦公室，對著電腦工作，發(fā)呆，每天3點(diǎn)一線的枯燥生活，不僅生活平淡，對身體也缺乏者鍛煉，產(chǎn)生了嚴(yán)重的亞健康，重慶拓展訓(xùn)練項目拓展徒步就是一項擺脫呆坐在辦公室的環(huán)境，同事還可以磨練意志、鍛煉體魄，快樂行走、戶外拓展是當(dāng)下人們推崇的一種健康的生活方式。


一，拓展徒步穿越的含義

徒步穿越是戶外拓展活動的一種主要形式，是指在一定區(qū)域內(nèi)主要依靠徒步行走，完成由起點(diǎn)到終點(diǎn)的里程，其間可能會經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。拓展徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能。穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，以及樂于助人的團(tuán)隊精神。

二、拓展徒步穿越前的心理準(zhǔn)備

（一）持正常心態(tài)，避免盲目樂觀

對于首次參加野外生存拓展徒步穿越活動的人來說，野外穿越無疑充滿了神秘感和新鮮感。這種興奮會使人暫時忽略掉許多困難。然而當(dāng)你真正地融入野外生活當(dāng)中，搭帳篷、燒火、取水、做飯等日常生活中易如反掌的事情，都成為必須花時間精力去準(zhǔn)備的事情。

進(jìn)行野外生存徒步穿越之前，需要對每個細(xì)節(jié)進(jìn)行斟酌，了解當(dāng)?shù)氐牡乩砗腿宋沫h(huán)境，查閱資料，制定計劃，列出可能出現(xiàn)的問題，找出應(yīng)對措施，對于預(yù)計的困難要有充分的思想準(zhǔn)備，做到膽大心細(xì)，避免出現(xiàn)不必要的事故。

（二）培養(yǎng)吃苦耐勞的品格

短期的艱苦生活一般人都能忍受，但是進(jìn)行長時間的野外生存徒步穿越活動，需要耐心和毅力。日復(fù)一日簡單、重復(fù)、枯燥的生活，還有許多意料之外的困難，容易使人失去信心和興趣。在特別惡劣的條件下要保持樂觀的心態(tài)，有戰(zhàn)勝困難的信心，下意識地培養(yǎng)自己 抵抗不良環(huán)境（如寒冷、低壓、缺氧、饑餓）的能力。同時，運(yùn)動也要注意循序漸進(jìn)，自覺地培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，不能光憑興趣行事。

（三）培養(yǎng)團(tuán)隊精神

野外生存徒步穿越對個人來說是件艱苦的事情，但如果一個團(tuán)隊的人團(tuán)結(jié)起來，就可能變成輕松有趣的樂事。此時，形成一個友愛互助的氛圍是非常重要的。團(tuán)隊中每個人都要明確自己扮演的角色和肩負(fù)的責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，與隊友進(jìn)行優(yōu)勢互補(bǔ)，提高整體的戰(zhàn)斗力。團(tuán)隊生活必須分工明確，形成緊張有序，組織紀(jì)律性強(qiáng)的高素質(zhì)團(tuán)體。

一個優(yōu)秀團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)是團(tuán)隊靈魂，有責(zé)任在團(tuán)隊中形成民主、公平的領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)。行動時必須以身作則，調(diào)動大家的積極性，緊急關(guān)頭及時作出準(zhǔn)確的判斷和決定，組織和鼓勵大家共同完成任務(wù)。參加者可以在平時訓(xùn)練中以組為單位進(jìn)行活動，建立相對固定的活動小組，有利于相互之間的交流和進(jìn)步。

在集體活動中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集體生活中常常會碰壁，比如過分以自我為中心、脾氣暴躁、不愛幫助別人、盲目自大、喜歡獨(dú)行等，這些性格都是團(tuán)隊生活的大忌。參加者應(yīng)培養(yǎng)自己的團(tuán)隊精神，努力使自己融合到集體中去。

（四）克服恐懼心理

陌生的環(huán)境容易造成緊張的情緒。在野外生活的人，由于生活模式被打破，常常會出現(xiàn)不同程度的恐懼、失眠等現(xiàn)象。由于野外環(huán)境的未知，對于可能出現(xiàn)的意外，如毒蛇猛獸、氣候變化、方向迷失等，人們會感到膽怯和不知所措。這就需要克服心理障礙，進(jìn)行一些相應(yīng)的加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。例如在訓(xùn)練中模擬野外生存環(huán)境，或以小組為單位討論遇到困難時應(yīng)采取的辦法，未雨綢繆，防患未然。